すっかり落ちた筋肉はなかなかもどらなーい。おなかとか。足とか。うーん。本日は足の調子も良いということでジム行ってきました。腹筋つけないとね。割れてた腹筋が今割れてませんから。困ったなー。そして膝への負担を軽減させるためダイエット続けています。1日で体重って１ｋｇの＋、マイナスはあるっていうけど、とりあえず１ｋｇは減ったみたい。運動って大事です。わたしは大食いなので、常に動いていないとカロリー消費しないんだろうねぇ。背中の筋肉と足の筋肉をつけないと、カロリー消費ってされないぽいけど、今足の筋肉が落ちまくってるぽいから足の筋肉を取り戻そうと必死です。で、これは食べ物もちゃんとしよう、と思って先週からおやつは小豆！作戦をとっていて、今週も小豆を煮てみました。今週は小さい土鍋でことこと煮てみた。わたしのランチのデザートです。それから、はなまるマーケットでやってたんだけど、野菜：タンパク質：炭水化物は、３：２：１だといいらしいので、本日も野菜たくさんいただきました。おやつはアーモンドとドライフルーツがいいらしい。お野菜は、トマト。フルーツはアボガド。お魚はサーモンが良いそう。炭水化物は白いものより茶色のもの。麦が入ったパンとか、十六穀米とか、玄米。良質な油を取ってお肌はつるつる！→オリーブオイル。サーモン、アーモンド以外は普段食べてるものと変わりないし、ちょっと野菜の量を増やせばいいぽいので、食生活にもうちょっと力を入れることにしました。あとアボガドだね。昨日はラタトゥイユを作ったので野菜をたくさん食べれられました。もうすぐ梅雨が終わって、わたしのお肌はまた乾燥肌になる予定なので、がんばって油分を摂取していかないといけないのよ。梅雨のときってお肌が最高に調子いいです。しっとりしてます。お肌のためには梅雨が大好き。余計な化粧品を使わなくていいからねー。九州が梅雨明けってことでもうすぐ関東も梅雨明けです。余談ですが、最近アミコラ飲んでなかったらささくれがたくさんできました。いかん！しかし美容師オサミーは「コラーゲンよりヒアルロン酸じゃない？」と言っていた。検討しないと。